Harjoittelu tekee mestarin. Kaikessa. Myös itse
harjoittelussa.
Nyt sitten harjoittelen harjoittelemista. Kuntoilun
aloittamisesta on tullut pakkomielle. Pitäisi varmaankin puhua säännöllisen
kuntoilun ylläpitämisestä, sillä kyllähän jo näilläkin harjoitukserroilla voi
todeta kuntoilun alkaneen. Se vain on sellaista säännöllisen epäsäännöllistä.
Pakkomielteen tunnusmerkkinä voitanee pitää sitä, että se, siis kuntoilun
pohtiminen, pyörii päässä koko ajan ja häiritsee jossain määrin muihinkin asioihin
keskittymistä. Kaikenlaisen suunnittelun saa keskeytymään sillä, että miettii,
mihin väliin saisi jonkin lenkin tai pienen kuntoilun. Ja kait jotain merkitsee
sekin, että juoksin taas yhden maratonin unissani. Se meni kyllä hyvin, alitin
neljän tunnin rajan. Näillä nätöillä pitäisi ehkä siirtyä kkonaan
reaalimaailmasta sinne haavemaailmaan.
Olen nyt sitten käynyt muutaman kerran hölköttelemässä.
Viimeisin kerta pari päivää sitten ja nyt meni jo se reilu neljä kilometria
melko hyvin. Ja kun meni niin hyvin, niin hölköttelin kevyesti vielä jonkin
matkaa päälle. Jottei jää mitään harhaluuloja, niin minun hölköttelyni on todellakin
hyvin hidasta ja rauhallista hölkkää ja koko lenkin aikana pysähdytään lukuisia
kertoja, kun koira merkkaa heinänkorsia. Lisäksi sain tuossa yhdessä välissä
tehtyä useamman aamujumpan. Ja tässäkin on pieni tarkennuksen paikka.
Aamujumppa ei ole mikään kova ja tiukka urheilusuoritus. Vaan enemmänkin
sellainen lempeä ja herättelevä. Voisin myös yrittää pitää sen sellaisena.
Aiempi aamujumppani koostui kymmenestä eri liikkeesstä.
Jokaista suoritettiin yhden minuutin ajan. Kymmenen minuuttia ja koko kroppa
oli käyty melko kattavasti läpi. Pidän edelleen tuota jumppaa todella hyvänä,
mutta se on kyllä toistaiseksi hieman liian rankka minulle. Ainakin aamulla
suoritettavaksi. Joten otin nyt käyttöön Petri Kokon aikoinaan Talouselämässä
esitelemän ja Jarmo Ahosen tekemän pilates-jumpan. Ohjeet siihen löytyvät
edelleen kun googlaa “ponnistus pilates”. Olen tehnyt pilatesta aika paljon ja
pakko myöntää, että se kyllä toimii. Tarkoitus on tietysti tehdä
säännöllisesti, mutta jo pienikin tekeminen tuntuu hyvältä Todella hyvältä. Ja tuo yllämainittu aamujumppa on varsin
lyhyt ja helppo omaksua ja oppia. Okei, en siis todellakaan ole tehnyt joka aamu.
Ja minusta jotenkin tuntuu, että siihen joka-aamuiseen suoritukseen on vielä
melkoisesti matkaa. Mutta sitähän tässä nyt harjoitellaan. Että saisi jotain
säännöllistä.
Sen verran olen antanut armoa itselleni, että kaikenlainen
rasittava liikkuminen, ei siis nimenomaisesti urheilu- tai kuntoiluliikunta,
luetaan minun kohdallani kuntoiluksi. Eli kun tuossa toukokuun lopulla tuli
hieman hoppu saada talo lopulliseen kuosiin LapsenNro1 ylioppilasjuhliin, niin
se viikko meni kyllä kuntoilusta. Oli sekä siivousta, että pihan siistimistä.
Se tarkoitti siis ihan oikeata huhkimista lapion ja multakuormien kanssa. Joten
en koe sen osalta minkäänlaista huonoa omaatuntoa, että en käynyt
hölköttelemässä enkä tehnyt yhtään aamujumppaa.
Fyysinen rasitus vaatii myös veronsa. Edelleen kroppa vaatii
lepoa kaikenlaisen liikkumisen jälkeen. Se toukokuun loppu oli sen verran
tiivistahtinen, että pari päivää meni kevyesti nukkuessa. Ja silti väsyttää
koko ajan. Mutta silti tämä väsymys on kyllä täysin erilasta kuin se “kilppariväsymys”
eli se, minkä kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa. Se väsymys on sellaista
usvaista ja todella uuvuttavaa. Tämä on nyt luonnollista, suoraan rasituksesta
tulevaa. Ja mikä parasta, tähän lepo auttaa. Se taitaa olla kuitenkin se suurin
ero.
Voisi kuvitella, että mikäs kiire sitä tässä on. Kuntoilee
ja liikkuu sen, minkä jaksaa ja lepää sitten aina välillä. Minun ongelmani on
se, että en malta sitä liikkumista tehdä riittävän maltillisesti, vaan tulee
tehtyä hieman enemmän kuin mikä olisi hyväksi- Tästä seuraa se, että sitä lepoa
tarvitaan paljon enemmän. Olisi oikeaoppisempaa liikkua oikealla tasolla ja
lisätä rasitusta sen mukaan, kun kunto nousee. Tällöin vaadittu lepojakso ei
olisi niin pitkä. Mistä saadaan suorana seurauksena mahdollisuus siihen
säännölliseen liikkumiseen. Nyt tuppaa menemmän aina niiden lepojen kanssa ja
seuraavassa liikunnassa vähän miten sattuu. Joten tässä kyllä täytyy edelleen
harjoitella sitä harjoittelemista.
Muuta sanottavaa ei oikein ole näistä hoidoista toipumisessa.
Tosin, kyllä minusta tuossa kunnon kohottamisessa on tekemistä ihan tarpeeksi.
Tämä olisi varmaan hyvä väli muistuttaa itseään siitä, että lääkärit totesivat
lopullisen toipumisen kestävän noin vuoden. Mitä rasittuneempi olen, siis
huhkinut fyysisesti hieman likaa, sitä enemmän on niitä pahoinvointi ja
kuumotuskohtauksia. On päiviä, jolloin olen jo luullut niiden hieman
laanutneet. Mutta olenkin ollut väärässä. Ja taas seuraavana päivänä otetaan
ihan kunnolla oireita. Se lääkityksen kokeilu on minulta kyllä jäänyt. Ihan
siksi, että siitä tuli sen verran tokkurainen olo, että ei tuntunut hyvältä.
Tässä voin nyt itsekseni pohtia, jaksanko näitä aaltoja vai aloitanko lääkkeen
kokeilun uudestaan.
Hiukset kuulemma kasvavat. Kuulemma sen vuoksi, että näin minulle
ihmiset ovat todenneet. Itse on kyllä sitä kasvua juurikaan huomaa. Mutta ehkä
kun muut näkevät harvemmin, niin huomaavat paremmin. Niitä luvattuja kiharoita
ei kyllä vieläkään näy.
Kirjoittaja on poistanut tämän kommentin.
VastaaPoistaHei. Mistä tuon ponnistus pilates pdf tai videon löytää kun näyttää ettei sitä ole missään..
VastaaPoistaÄäh... tarkistin myös, ei löydy enää. Kun tätä tekstiä kirjoittelin, niin ohjeet vielä löytyivät netistä. Toki minulla ne on. En ole ihan varma, mikä on politiikka toisten julkaisujen jakamisessa, vaikkakin ne on alunperin laitettu ihan julkiseen jakoon netissä. Mutta jos haluat, niin voisin laittaa kopiota tulemaan.
VastaaPoistaLaita vaan tulemaan jos sulta se vaan vielä löytyy:) Kiitos!
VastaaPoistaNo niin. Niinhän siinä käy, että kun jotain pitäisi tehdä heti, niin kone hajoaa. Ja sitten onkin aika avuton olo, kun ei ole konetta käytössä kunnolla. Minulla on nyt ohje kuvana, mutta en saa liitettyä sitä tähän. Onko mahdollista, että laitat minulle (jaanathe@gmail.com) sähköpostiosoitteen, mihin voin tuon ohjeen lähettää.
Poista